https://youtu.be/ppjP4Y77mDE?si=JOhZdvoW3tcfXVFd
두부의 단백질과 김치의 식이섬유가 시너지 효과를 내서 근육 유지-체중 감량에 도움이 된다. 두부는 건강을 지키면서 살을 뺄 수 있는 음식 중의 하나다. 열량이 낮은 데다 단백질이 많아 근육 유지에 도움이 된다. 소화가 잘 되고 영양소 흡수율이 뛰어난 것도 장점이다. 한때 생으로 먹는 두부 다이어트가 유행하기도 했다. 찌개, 국, 부침, 샐러드 등 다양한 방식으로 먹을 수 있다. 김치를 곁들이면 체중 감량 효과가 높아진다
댓글