https://youtu.be/UpJTRwlw_5c?si=PXULNx2wtsx6KJrK
명상은 마음챙김과 집중을 통해 마음을 안정시키고 평온함을 얻는 행위입니다. 명상을 하면 다음과 같은 좋은 점들이 있습니다. 스트레스 해소: 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하고, 엔도르핀과 도파민과 같은 긍정적인 감정을 유발하는 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 따라서 명상을 하면 스트레스를 해소하고, 마음이 편안해집니다. 집중력 향상: 명상을 하면 현재 순간에 집중하는 능력이 향상됩니다. 이는 업무 효율성 향상, 학습 효과 증진, 우울증 예방 등의 효과로 이어집니다. 자아 인식 향상: 명상을 하면 자신의 생각과 감정에 대한 인식이 향상됩니다. 이는 자기 조절 능력 향상, 불안감 감소, 우울증 예방 등의 효과로 이어집니다. 면역력 강화: 명상을 하면 면역세포의 기능이 향상됩니다. 이는 질병 예방, 건강 증진 등의 효과로 이어집니다. 명상은 누구나 할 수 있는 간단한 행위입니다. 하루 30분 정도만 투자하여 명상을 하면, 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다
댓글